Bieganie na bieżni czy w terenie? Rozważając, który rodzaj biegania jest dla Ciebie najlepszy, ważne jest, aby wziąć pod uwagę wiele różnic – między bieżnią a biegiem terenowym. Oba oferują świetny trening sercowo-naczyniowy. Ale przy podejmowaniu decyzji, który jest właściwym wyborem dla Twoich potrzeb, należy wziąć pod uwagę pewne czynniki. Ten wpis na blogu omawia różne cechy biegania na bieżniach w porównaniu z bieganiem w terenie. Dostarcza też odpowiedzi na pytanie, kiedy wybrać jeden rodzaj biegania zamiast drugiego.
Bieganie na bieżni czy w terenie — Środowisko fizyczne
Bieganie na bieżni polega na pokonywaniu ustalonych dystansów w pomieszczeniach zamkniętych. Podczas gdy biegi przełajowe mają charakter terenowy i zazwyczaj odbywają się na świeżym powietrzu. Bieżnie zapewniają równą i często amortyzowaną powierzchnię. Dzięki temu lepiej nadają się dla osób, które potrzebują większej amortyzacji w przypadku problemów z kolanami i stawami. Odsłonięte powierzchnie, takie jak trawa, błoto lub kamieniste ścieżki, mogą dodatkowo obciążać stawy podczas biegania w terenie. Biegacze na bieżni mogą również kontrolować dokładną prędkość swojego biegu i dokładny czas biegu. Pozwala to im lepiej planować treningi lub trenować dla określonych celów. Bieganie na świeżym powietrzu może być trudniejsze do oceny ze względu na różnice terenu i nieoczekiwane przeszkody, takie jak korzenie, skały lub kałuże, które trzeba pokonać.
Doświadczenie społeczne
Bieganie na bieżni pozwala przebywać w pomieszczeniu z dużą ilością osobistej przestrzeni. Jednocześnie pozwala mieć dostęp do rozrywki, takiej jak muzyka lub telewizja. Może to być idealne rozwiązanie dla każdego, kto potrzebuje dodatkowej motywacji lub uważa, że bieganie jest przyjemniejsze, gdy towarzyszy mu jakaś aktywność. Jednak bieganie w terenie oferuje więcej interakcji z naturą i może pomóc zmniejszyć stres poprzez zanurzenie się w widokach, zapachach i dźwiękach naturalnego środowiska. Biegi terenowe często obejmują aspekty społeczne, takie jak bieganie grupowe lub malownicze widoki, które mogą sprawić, że doświadczenie będzie bardziej niezapomniane.
Bezpieczeństwo
Bieżnie są ogólnie uważane za bezpieczniejsze niż biegi terenowe, ponieważ nie wymagają ryzykownej nawigacji po nierównym terenie ani potencjalnych zagrożeń, takich jak potłuczone szkło lub odsłonięte przewody elektryczne. Specjalne urządzenia, takie jak monitory tętna i liczniki kalorii, pozwalają również biegaczom na bieżniach śledzić swoje postępy i uważnie obserwować ich parametry życiowe / stan zdrowia podczas treningu. Z drugiej strony niektórzy biegacze wolą wyzwanie polegające na pokonywaniu trudnego terenu na szlaku, mimo że jest on potencjalnie niebezpieczny.
Koszt wyposażenia
Koszt założenia bieżni obejmuje koszty początkowe zakupu maszyny oraz dodatkowe opłaty za jej utrzymanie, takie jak częsta konserwacja i czyszczenie. I odwrotnie, bieganie po szlakach zazwyczaj nie kosztuje więcej niż cena dobrej pary butów. Ponieważ większość tras jest już dostępna i dobrze oznakowana. Podczas gdy bieganie na świeżym powietrzu wiąże się z mniejszymi nakładami finansowymi, zwykle wymaga większego przygotowania w zakresie wyszukiwania map, znajdowania dostępnych szlaków/tras do biegania oraz upewnienia się, że tereny rekreacyjne są bezpieczne przed wizytą.
Bieganie na bieżni czy w terenie — Podsumowanie
Konkurencja między bieżnią a bieganiem w terenie sprowadza się do osobistych preferencji pod względem priorytetów i gustu. Bieganie na bieżniach jest lepsze dla tych, którzy potrzebują większej amortyzacji. Wymagają też określonego poziomu kontroli tempa i szukają atmosfery wypełnionej rozrywką w pomieszczeniu podczas treningu. Biegi przełajowe są idealne dla tych, którzy szukają biegu bez rozpraszania uwagi w nierównym terenie z mnóstwem malowniczych widoków. Tak czy inaczej, oba rodzaje biegania powinny prowadzić do zwiększenia wydolności układu sercowo-naczyniowego, jeśli są wykonywane regularnie i prawidłowo.
W tym wpisie na blogu omówiono środowisko fizyczne, środki bezpieczeństwa. Poruszono też kwestie związane z kosztami i korzyści społeczne związane zarówno z bieganiem na bieżni, jak i biegiem terenowym. Aby odpowiedzieć na pytanie „kiedy wybrać jeden rodzaj biegania zamiast drugiego”. Bieżnie oferują bezpieczniejsze, ale mniej wciągające wrażenia niż bieganie w terenie, podczas gdy bieganie w terenie wymaga zarówno minimalnych kosztów, jak i wymaga dalszych badań przed rozpoczęciem jakichkolwiek biegów. Ostatecznie jednak oba rodzaje biegania przynoszą korzyści sercowo-naczyniowe, jeśli są wykonywane prawidłowo i regularnie.
